情绪的更新 & 情感智能领导力

负面情绪

基督徒会得抑郁症吗？

司布真曾经因踩踏事件而长期抑郁

长期服侍中的负面情绪
2004年，北京多位师母，信不下去的地步！
Jet自己的经历：失眠、心脏、肾脏…

短期/长期：
e.g. 产后抑郁、慢性病、长年卧床不起

基督徒的情绪健康为什么重要？

人有疾病，心能忍耐；心灵忧伤，谁能承当呢？

箴言18:14

“一个基督徒如果灵性成熟，不可能情感不成熟！”——彼得·史卡吉罗(Peter Scazzero)

“情感成人”
“我能够尊敬和爱别人，不需要改变他们或变得批评论断。我看重人是因为他们的全部所是，而不是因为他们能给予我什么，或者他们的行为如何。……我深深相信基督全然爱我，因此，我并不需要其他人来评价说我还不错。我能把为神作工和与神同在结合起来（马大和马利亚）。我的基督徒生活已经从简单地事奉神变为爱祂，并且享受与祂的同在。”

识别情绪（分清情绪和感受）

1、基本情绪类别：

喜悦：欢乐、快乐、幸福、满足、兴奋、愉悦、惊喜等
愤怒：愤怒、生气、暴怒、恼怒、憎恶、愧疚、羞愧等
悲哀：悲伤、悲哀、沮丧、痛苦、失落、孤独等
恐惧：恐惧、害怕、惊恐、紧张、焦虑、恐慌等
厌恶：厌恶、讨厌、恶心、反感、憎恨等
惊奇：惊奇、震惊、意外、惊异、惊愕、惊讶等

2、高级情绪类别：

希望：希望、期待、渴望、憧憬、向往等
爱：爱、喜爱、钟情、思念、祝福等
怜悯：同情、怜悯、怜爱、哀怜等
内疚：内疚、自责、抱歉、愧疚等
羞耻：羞耻、窘迫、尴尬、难为情等
敬畏：敬畏、敬重、谦卑、崇拜等

3、社会情绪类别：
兴奋：兴奋、激动、狂喜、激情、热情、热血等
群体感受：归属感、孤独感、排斥感、排他性、欣喜若狂等
社交情绪：友谊、友爱、团结、合作、竞争、嫉妒、嘲笑等

识别：情绪对自我和他人的影响（负面影响/正面影响）

为什么情绪的识别和管理很重要？

对亲密关系：夫妻、父母、亲子
对职场人士
对服侍者/带领者

冰山模型——3F与内在信念系统

什么是情感智能？

情商(EQ)：是人们处理感情信息并在不同的社会环境中运用这种信息的能力。——耶鲁大学校长彼得·沙洛维(Peter Salovey)

情感智能(EI, Emotional Intelligence)：除了人际关系和沟通技能外，还包括自我认知能力、情绪管理和自我激励等方面，强调的是综合情感与认知的能力。

注：有时人们会把两个术语等同。有人认为EQ就是对EI的衡量。

Daniel Goleman的定义: The capacity for recognizing our own feelings and those of others, for motivating ourselves, and for managing emotions well in ourselves and others. （识别自我和他人情感的能力、自我激励、管理自我和他人情绪的能力。）

EI 情感智能发挥明显作用的领域

提升情感智能的路线：N字型

如何觉知自我情绪？

What:
你今天或最近有什么明显的情绪？
你的身体有哪些感受？
是什么事件引发了这些情绪感受？

Why:
为什么这个事件会引发情绪？
这些情绪背后有什么（价值观/意图/信念）？

如何管理自我情绪？

与神相交：向神倾心吐意

箴言 17:22 喜乐的心乃是良药；忧伤的灵使骨枯干。

约翰福音 16:22 你们现在也是忧愁，但我要再见你们，你们的心就喜乐了；这喜乐也没有人能夺去。

以赛亚书 61:3 赐华冠与锡安悲哀的人，代替灰尘；喜乐油代替悲哀；赞美衣代替忧伤之灵；使他们称为“公义树”，是耶和华所栽的，叫他得荣耀。

诗篇 35:9 我的心必靠耶和华快乐，靠他的救恩高兴。

诗篇 62:8 你们众民当时时倚靠他，在他面前倾心吐意；神是我们的避难所。

撒母耳记上 1:15 哈拿回答说：“主啊，不是这样。我是心里愁苦的妇人，清酒浓酒都没有喝，但在耶和华面前倾心吐意。

以赛亚书 26:16 耶和华啊，他们在急难中寻求你；你的惩罚临到他们身上，他们就倾心吐胆祷告你。

增强自我情感认知的技能——情感日记

如何提升情智领导力？

推荐书籍

总结&应用